![](\"http://programmecrossfit.fr/wp-content/uploads/2017/09/wod-vendredi.png\")
Pour ce permier WOD de septembre on sort la corde à sauter ! Par dessus on ajoute des burpees, donc l’entraînement de ce vendredi se veut assez cardio. 🙂 Au menu on a également des levés de genoux et des ciseaux pour vos abdominaux !
N’oubliez pas de répéter les exercices 4 fois pour ce WOD !
Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !
Equipement conseillé
![](\"http://programmecrossfit.fr/wp-content/uploads/2017/07/corde-a-sauter-fitskuad-e1499264367593.jpg\")
Corde à sauter
On se retrouve demain pour le dernier entraînement de la semaine. Bonne séance !
Tomi
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