La demi-finale du groupe d’âge a été affiliée le jeudi 3 avril. Cependant, CrossFit a publié les séances d’entraînement cet après-midi pour donner aux athlètes, entraîneurs et propriétaires d’affiliation de CrossFit le temps de se préparer à la compétition en ligne. Au total, les athlètes termineront cinq séances d’entraînement dans le but de se qualifier pour les jeux CrossFit Masters 2025 ou les jeux CrossFit Teenage.
Mais alors que les athlètes connaissent les séances d’entraînement trois jours avant le début, ils ne pourront pas les compléter tant qu’un mot de passe ne sera pas envoyé par e-mail aux athlètes qualifiés jeudi à 15 h 00 oriental / 12 h 00 Pacific.
Les athlètes auront ensuite jusqu’au dimanche 6 avril à 20 h 00 Eastern (17 h 00 Pacific) pour concourir les cinq séances d’entraînement et soumettre leurs scores et vidéos.
Les meilleurs athlètes de chaque division de groupe d’âge se qualifieront pour les jeux CrossFit 2025.
Voici les cinq séances d’entraînement en demi-finale affiliées pour les maîtres et les divisions adolescentes:
Entraînement 1
Autant de tours et de répétitions que possible en 10 minutes de:
1 Nettoyer
1 bar muscle-up
* Après avoir terminé un tour, ajoutez 1 répétition à chaque mouvement.
♀ 125 lb (56 kg)
♂ 185 lb (83 kg)
Entraînement 2
Pour le temps:
60/75 Calorie Row
21 épaule-à-têtes (poids 1)
60/75 Calorie Row
15 épaules à tête (poids 2)
60/75 Calorie Row
9 épaule-à-tête (poids 3)
Papet du temps: 20 minutes
♀ 85, 125, 155 lb (38, 56, 70 kg)
♂ 135, 185, 225 lb (61, 83, 102 kg)
Entraînement 3
3 tours pour le temps de:
Promenade de 30 pieds en main (15 pieds [4.57 meters] à l’extérieur)
30 tractions
30 burpees latéraux sur l’allume
30 orteils aux barres
Papet du temps: 20 minutes
Les promenades de pointe doivent être effectuées en sections de 15 pieds.
Entraînement 4
Pour le temps:
150 pieds (45,7 mètres) haltères
50 blissages haltères en alternance
50 boîtes de saut
Papet du temps: 7 minutes
♀ haltère de 35 lb (15 kg), boîte de 20 pouces
♂ (22,5 kg) haltère, boîte de 24 pouces
Entraînement 5
Isabel lourd
Pour le temps:
30 arraches
Papet du temps: 10 minutes
♀ 145 lb (66 kg)
♂ 215 lb (98 kg)
Détails d’entraînement officiels et tableau de bord
Assurez-vous de visiter jeux.crossfit.com Pour la description officielle de l’entraînement pour chaque division de groupe d’âge avec le tableau de bord pour chaque entraînement.
Les séances d’entraînement en demi-finale du groupe post-Age In-Affiliées sont apparues en premier sur The Barbell Spin.
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