Avec l’été à venir dans l’hémisphère nord, il va être chaud. En tant que tel, le Association professionnelle des athlètes de fitness (PFAA) a publié un livre blanc pour aider les athlètes à naviguer dans leur entraînement et leur préparation à des compétitions qui peuvent être affectées par des températures élevées.
Le livre blanc, Publié sur le site Web de la PFAAa été écrit par Chloé Farnham et Jeremy Reardon MD avec entrée de Gommaar D’Hust de WOD Science.
Les auteurs se concentrent sur l’entraînement en chaleur et les différentes méthodes qui peuvent être utilisées pour s’adapter à la chaleur et à l’humidité. «Les changements physiques causés par l’entraînement thermique aident le corps à travailler plus efficacement dans des conditions chaudes, à minimiser la tension thermique et à maximiser les performances», indique l’article. «Ces adaptations réduisent également le risque de maladie thermique d’effort, ce qui représente une menace de sécurité significative pour les athlètes.»
Selon une conférence de médecine sportive de 2014, un régime optimal d’entraînement en chaleur est constitué d’une exposition à la chaleur au cours de deux semaines. Les athlètes qui ont fait l’entraînement en chaleur ont conservé leurs adaptations pendant 2 à 4 semaines avec une étude suggérant qu’une baisse de 2,5% par jour a été trouvée une fois qu’un athlète a arrêté l’entraînement en chaleur.
Le livre blanc se poursuit en discutant des considérations de sécurité lors de l’entraînement en chaleur ou de la compétition à des températures élevées. De la reconnaissance des signes de maladie de la chaleur à l’hydratation et des moyens de se rafraîchir, le livre blanc décrit les points clés à garder à l’esprit.
Brent Fikowski a hébergé une table ronde avec les auteurs du livre blanc et a été téléchargé sur YouTube. Vous pouvez regarder cela ci-dessous.
En collaboration avec le livre blanc et la vidéo YouTube, Brent Fikowski a écrit un article ciblé sur la façon dont les athlètes peuvent appliquer certains des apprentissages du livre blanc. L’article est principalement une liste de balles des étapes et des choses à considérer lorsque les athlètes seront exposés à des températures élevées.
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