Dosettes de café et Wods – Trois affiliés CrossFit collectent des fonds pour Redemption Road CrossFit, qui vise à fournir du CrossFit aux détenus des prisons du Colorado. Cela donne aux détenus un but, une direction, une forme physique et une résilience et s’est développé dans plusieurs établissements à travers l’État. L’argent servira à financer les formateurs, l’éducation, l’équipement et l’amélioration des installations qu’ils utilisent.
Jonny Davies a rejoint Pedro pour discuter de la collecte de fonds et de la manière dont vous pouvez vous impliquer. Il existe un GoFundMe mis en place où vous pouvez faire un don et ajoutez-les aux plus de 19 000 $ déjà collectés.
Voici un résumé des points clés :
Objectif de la collecte de fonds : L’entraînement est une collecte de fonds pour Redemption Road, une organisation qui amène le CrossFit dans les prisons (4:43-4:54). Pedro répond à certains commentaires négatifs sur l’initiative, en soulignant son impact positif (4:54-5:14).
Détails de l’entraînement : L’entraînement est un entraînement d’équipe de 30 minutes en trois parties (17h15-17h20) conçu par trois personnes :
Partie 1 (0-10 minutes) : Programmé par Jonny, il s’agit d’un 600 mètres de rames et d’épaulés-jetés avec haltères (5h20-5h40). Il est conçu pour être partagé et n’est pas synchronisé (5h48-5h50).
Partie 2 (10-20 minutes) : Programmé par JR, il comprend un vélo d’écho des orteils à la barre et des calories, les deux athlètes travaillant simultanément (5:51-6:11). Viennent ensuite 12 montées sur corde (6:13-6:21).
Partie 3 (20-30 minutes) : Programmé par Jamie, il s’agit d’un segment « pour le temps » de burpees synchronisés au-dessus de la barre et de propulseurs propres en squat (6:28-6:36).
Logistique et mise à l’échelle de l’entraînement :
Jonny explique comment les gymnases peuvent organiser l’entraînement, y compris des départs échelonnés et l’utilisation d’haltères au lieu d’haltères pour gérer l’espace (8h40-9h43).
Il existe également des options de mise à l’échelle pour les personnes effectuant l’entraînement seules (9h48-12h00) et pour différents mouvements comme les montées sur corde (10h26-11h25, 16h36-17h33) et les vélos d’écho (16h03-16h34).
Efforts de collecte de fonds : Ils discutent de la page GoFundMe pour Redemption Road (12h08-12h16) et suggèrent d’utiliser des codes QR pour les dons (12h26-12h30). Ils mentionnent également la possibilité d’un classement et de prix pour les meilleurs scores (18h30-19h53).
L’entraînement de collecte de fonds Post Redemption Road CrossFit est apparu en premier sur The Barbell Spin.
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