WOD 43 – 21.01.18

wod lundi

Bonjour à tous, voici de nouveau un classique, il s’agit de Arnie ! Arnie fait parti de ces WODs incontournable qu’on appelle « Hereos ». Ce dernier se concentre sur faire des exercices avec seulement une kettlebell. Arnie fera partie des WODs que je ressortirai régulièrement. Il est simple à retenir de par ses exos et par son nom.

Vous trouverez plus bas une vidéo pour savoir comment réaliser ce programme d’entrainement. Comme d’habitude n’hésitez pas à partager votre performance dans les commentaires, en particulier lorsqu’il s’agit d’un « hereos » ;).

Tomi

 

Pour info, le WOD Arnie a été créé en hommage en un pompier,  Arnaldo Quinones, qui décéda pendant l’exercice de ses fonctions.

WOD 42 – 18.01.18

wod vendredi

Bonjour à tous, un problème technique m’a empêché de relancer les exercices à la date prévue. Petit problème d’hébergement du site que je devrai savoir gérer à l’avenir si ça se reproduit.

Pour la reprise je fais donc simple, c’est le retour du « Full 20 » que l’on a maintenant pas fait depuis longtemps.
On fera quelque chose de plus original pour lundi prochain.

Bon weekend à tous.

Tomi

Pause des fêtes

crossfit wod

Bonjour à tous,

Petit post rapide pour dire que les entraînements font une pause pour la période des fêtes. Ils reprendront le mercredi 2 Janvier 2019. 🙂
N’hésitez pas à parcourir les anciens WOD pendant les vacances si vous souhaitez garder la forme.

Reposez vous bien.

Tomi

WOD 36 – 26.11.18

wod lundi

Aujourd’hui c’est le retour d’un des plus grands classique du crossfit, Barbara !

Barbara

Alors quel a été votre temps cette fois-ci ? N’hésitez pas à le dire en commentaire pour tracer votre évolution. 🙂

Tomi