WOD 13 – 13.09.17

wod mercredi

Pour le WOD du jour on attaque un classique, Barbara ! Barbara fait partie des « girls », des entraînements récurrents imaginés au début du crossfit. Le but des girls était d’avoir une base d’entraînements – facile à retenir – pour construire le socle du crossfit.

Pour aujourd’hui c’est un entraînement full body, travaillant donc toutes les parties de votre corps.

WOD 9 – 04.09.17

wod lundi

A partir de cette semaine on introduit donc les tractions. L’entraînement du jour est articulé autour de la prise de force dans la partie haute du corps. On y trouve ainsi des tractions, des pompes, des dips et des abdos (levés de jambes). On oublie donc les jambes pour ce lundi.