WOD 10 – 06.09.17

wod mercredi

Déjà le WOD numéro 10 ! Pour aujourd’hui on fait un peu moins de bras pour récupérer de la séance de lundi. Vous avez donc droit aujourd’hui à des sit-ups, des kettlebells swings, des jumping jacks et des fentes sautées.

Débutant Avancé Expert
Abdos sit-ups [plus d'infos] 12 25 40
Kettlebell swings [plus d'infos] 10 20 30
Jumping Jacks [plus d'infos] 10 20 30
Fentes sautées [plus d'infos] 10 15 20
Nombre de tours 5 4 4

 

N’oubliez pas de répéter les exercices 5 fois pour ce WOD !

Scale, scale, scale !

Comme toujours adaptez vos exos ! Pour les débutants je vous invite à lire cet article. 🙂

Je m’échauffe, tu t’échauffes, il s’échauffe !

Un échauffement, un petit étirement et ça repart !


Equipement conseillé

kettlebell crossfit

Kettlebell

Acheter


Voilà, j’espère que cette séance vous plaira. On se retrouve vendredi pour le prochain entraînement.

Tomi

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.