WOD 12 – 11.09.17

wod lundi

Bonjour à tous, j’espère que vous avez tous passé un excellent weekend. Aujourd’hui kettlebell swings, jumping jacks, sauts groupés et l’horrible planche pour travailler vos abdos.

Débutant Avancé Expert
Planche 40 sec 1 min 20 sec 2 min
Sauts groupés [plus d'infos] 15 28 40
Kettlebell swings [plus d'infos] 10 20 30
Jumping Jacks [plus d'infos] 15 30 50
Nombre de tours 3 4 4

 

N’oubliez pas de répéter les exercices 3 fois pour ce WOD !

Scalez !

Pour les débutants je vous invite à lire cet article pour savoir comment adapter l’entraînement à votre niveau.

Et échauffez vous !

Il important de ne pas oublier de vous échauffer ! Un petit étirement après la séance est également un petit plus.


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Dîtes moi vos temps en commentaires, ça m’intéresse. 🙂

Tomi

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