WOD 14 – 15.09.17

wod vendredi

A la veille du weekend on se dépense sur un entraînement bien cardio avec 5 exercices à répéter 5 fois. Autant dire que vous allez bien transpirer ! Du coup, dans ma grande sympathie, je vous ai épargné les burpees, faut pas abuser non plus ! ^^ 

Aujourd’hui le plus difficile reste probablement les pompes, au moins pour les débutants. 😉 Pour les répétitions c’est simple à retenir, c’est constant pour tous les exercices ! Etant un exo full body, je vais l’appeler le Full 20 ! Comme ça j’aurai un petit nom la prochaine fois que je vous le propose.

Le full 20

Débutant Avancé Expert
Pompes 6 12 20
Fentes sautées [plus d'infos] 6 12 20
Dips [plus d'infos] 6 12 20
Squats [plus d'infos] 6 12 20
V-ups [plus d'infos] 6 12 20
Nombre de tours 5 4 4

 

N’oubliez pas de répéter les exercices 5 fois !

Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !

 


Voilà, c’est fini pour cette semaine, passez un bon weekend. 😉

Tomi

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