Déjà vendredi ! (enfin ? :D). Pour cette fin de semaine c’est encore un AMRAP mais un peu moins long que lundi. Il faudra faire autant de tours que possible pendant 10 minutes cette fois ci (le plus intense possible !). Comme la dernière fois il y a des tractions. Je voulais en effet mettre l’accent là dessus cette semaine. Si vous cherchez une bonne barre de traction, c’est par ici! Pour les débutants, si c’est trop difficile, n’hésitez pas à scaler , en particulier pour les tractions ! Il n’y a aucune honte à ça, bien au contraire.
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Kettlebell swings [plus d'infos] | 10 | 15 | 20 |
| Tractions | 3 | 7 | 12 |
| Burpees [plus d'infos] | 8 | 15 | 20 |
| Nombre de tours | AMRAP 10' = Autant que possible pendant 10 minutes | 4 | 4 |
Reposez vous bien et on se retrouve la semaine prochaine.
Tomi
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