Pour la première fois sur ce site j’introduis un peu de course dans les exercices. C’est assez commun dans tous les sports à haute intensité. Aucun accessoire n’est nécessaire afin de pouvoir effectuer le tout en extérieur. 😉
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Pompes | 10 | 20 | 28 |
| Squats [plus d'infos] | 18 | 25 | 40 |
| Courir | 100 m | 100 m | 100 m |
| Nombre de tours | Autant que possible en 10 minutes (AMRAP 10') | 4 | 4 |
N’oubliez pas qu’un AMRAP doit se faire à haute intensité comme n’importe quel autre entraînement !
Tomi
