Votre WOD crossfit du 28 Août 2017 !
Aujourd’hui on sort la corde à sauter pour les doubles unders ! Dans le reste du menu on a des squats, des pompes et la planche. Dépensez-vous bien !
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Double unders [plus d'infos] | 15 | 30 | 50 |
| Squats [plus d'infos] | 15 | 30 | 50 |
| Pompes | 15 | 30 | 50 |
| Planche | 40 sec | 1 min 20 sec | 2 min |
| Nombre de tours | 3 | 4 | 4 |
N’oubliez pas de répéter les exercices 3 fois pour ce WOD !
Scalez !
N’hésitez pas à adapter les exercices à votre condition physique. Pour les débutants je vous invite à lire cet article. 🙂
Et échauffez vous !
Il important de ne pas oublier de vous échauffer ! Un petit étirement après la séance est également un petit plus.
Equipement conseillé
Corde à sauter
N’oubliez pas de repasser demain pour le prochain WOD. En attendant pourquoi ne pas partager votre temps dans les commentaires pour voir où vous vous situez ?
Tomi
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