WOD 6 – 31.08.17

wod jeudi

Votre WOD crossfit du 31 Août 2017 !

Après la journée de repos d’hier on repart sur de bonnes bases avec la kettlebell ! L’entraînement d’aujourd’hui vient aussi introduire les jumping jacks. Un exercice cardio dans la même veine que les burpees, mais en plus accessible. On a donc pour ce jeudi : des squats, des jumping jacks, des abdos croisés et des kettlebell swings !

Débutant Avancé Expert
Squats [plus d'infos] 10 20 30
Jumping jacks [plus d'infos] 15 30 50
Abdos croisés [plus d'infos] 5 12 20
Kettlebell swings [plus d'infos] 10 20 30
Nombre de tours 5 4 4

 

N’oubliez pas de répéter les exercices 5 fois pour ce WOD !

Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !

 


Equipement conseillé

kettlebell crossfit

Kettlebell

Plus d’infos


 

On se retrouve demain pour le prochain entraînement. En attendant n’hésitez pas à poster vos temps dans les commentaires !

Tomi

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.