WOD 8 – 02.09.17

wod samedi

Dernier jour d’entraînement de la semaine ! Aujourd’hui on s’occupe de votre 6-pack avec de bon vieux crunchs et la planche 🙂 On complète ça avec des pompes et des jumping jacks.

Débutant Avancé Expert
Pompes 10 25 40
Jumping Jacks [plus d'infos] 10 25 40
Abdos (crunchs) 8 20 35
La planche 40 sec 1 min 20 sec 2 min
Nombre de tours 3 4 4

 

N’oubliez pas de répéter les exercices 3 fois pour ce WOD !

Pensez à adapter les répétitions et votre rythme à votre niveau et de vous échauffer un peu avant ! La semaine prochaine on commencera à faire des exercices avec une barre de traction. En attendant reposez vous bien et n’hésitez pas à partager vos résultats dans les commentaires 😉

Tomi

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