Aimee Cringle a remporté les CrossFit Games 2026 et est la femme la plus en forme du monde. Elle a écrit un article pour le Telegraph sur la façon dont elle a remporté les CrossFit Gamees.
Voyons ce qu’elle avait à dire…
Je ne suis pas issue d’une famille sportive, ce qui peut paraître surprenant étant donné que j’ai récemment été nommée « Femme la plus en forme du monde ».
Ok, donc elle n’a probablement pas grandi en faisant du sport et a ensuite découvert le CrossFit. C’est super.
Ayant grandi sur l’île de Man, j’ai fait de la gymnastique quand j’étais petite, puis à cinq ans j’ai rejoint un club d’athlétisme. J’ai fait cela pendant 15 ans, en me concentrant sur le saut en longueur et sur 100 mètres, 200 m et 400 m en vieillissant ; J’ai même remporté deux médailles d’or aux Jeux des îles de 2019. J’ai également essayé le cross-country et le cyclisme, mais c’est à l’âge de 14 ans que je suis entré pour la première fois dans une salle de CrossFit.
Tenir bon. Elle a grandi en faisant de la gymnastique, de l’athlétisme, du cross-country et du cyclisme… dans une maison qui n’était pas… sportive ?
Je pense que tous les autres sports que j’ai pratiqués m’ont aidé en matière de CrossFit et j’ai adoré ça. C’est le sport de remise en forme ; il teste tout : endurance, force, agilité, gymnastique, conditionnement physique, musculation… c’est tout en un.
C’est probablement très vrai. Les femmes ayant une formation en gymnastique ont une conscience spatiale spectaculaire et peuvent rapidement comprendre les schémas de mouvement. Nous l’avons vu à plusieurs reprises.
Ce que j’aime, c’est que chaque séance est différente et qu’il y a toujours quelque chose à travailler. Si vous soulevez un certain nombre de poids un jour, vous pesez 5 kg de plus la prochaine fois. Cela vous met tellement au défi et j’aime aussi me sentir humble ! Si vous échouez, vous continuez à essayer. La communauté est géniale aussi ; Je me suis fait certains de mes meilleurs amis en faisant du CrossFit et j’ai déménagé, j’ai déménagé dans un pays à travers cela.
C’est ce qui rend le CrossFit génial et frustrant à la fois. Il y a toujours quelque chose à améliorer et pour vraiment s’améliorer, il faut passer du temps à faire des choses pour lesquelles on est nul.
J’ai d’abord suivi une formation d’infirmière, mais je me suis lancée à plein temps dans le CrossFit à 22 ans lorsque j’ai terminé mes cours, donc je n’ai jamais réellement exercé de poste d’infirmière. J’avais quelques sponsors lorsque j’étudiais en tant qu’infirmière et une fois que je suis passée au CrossFit à temps plein, j’en ai eu quelques autres. Ensuite, j’ai trouvé un agent, j’ai déménagé au Royaume-Uni et maintenant je peux gagner ma vie grâce à mes sponsors et aux prix en argent – il y a des compétitions partout dans le monde.
Je suis sûr que ces parrainages seront encore plus lucratifs à l’avenir…
Je m’entraîne deux fois par jour, cinq jours par semaine, une fois le jeudi, puis j’ai un jour de repos complet le dimanche. Chaque séance dure de deux à trois heures, mais ce temps passé à la salle de sport n’est pas un entraînement constant, il s’agit d’échauffement, d’étirements, de mobilisation… la durée de l’entraînement n’est probablement que de 20 minutes. Chaque journée est différente donc il y a de la variété, mais elle est aussi structurée et toutes les six semaines je travaille sur un nouveau bloc d’entraînement avec mon entraîneur, Fraser McKenzie. Il s’agit d’un programme de formation complexe et chaque jour a son propre objectif ; il y a une raison derrière tout.
Tenir bon. Zéro chance. Bien sûr, une séance d’entraînement dure 20 minutes. Je peux garantir qu’Aimee s’entraîne plus de 40 minutes par jour. Le problème c’est que le sous-titre de l’article dit ceci…
Les athlètes des CrossFit Games s’entraînaient ainsi. Puis Rich Froning a changé la donne. Plus de volume, plus d’entraînements. Le niveau nécessaire pour se qualifier pour les demi-finales devient de plus en plus difficile chaque année. Dire qu’elle ne fait que deux séances d’entraînement de 20 minutes est insensé.
Il s’agit également de trouver un équilibre afin que vous vous entraîniez suffisamment pour vous préparer aux compétitions, mais pas au point de vous blesser. C’est la même chose avec le poids : vous ne voulez pas être trop léger parce que vous serez écrasé par les poids lourds, mais vous ne voulez pas être trop lourd parce que vous devez vous jeter pour faire de la gymnastique.
C’est vrai. Nous avons vu des athlètes devenir trop « maigres » et obtenir de mauvais résultats. Nous avons vu des athlètes se présenter aux Jeux avec un poids plus lourd que d’habitude. Ils réussissent également mal. Il existe certainement un endroit idéal pour maximiser les performances.
Je n’ai pas à me soucier d’avoir suffisamment de nourriture. Je prends trois repas par jour, mais je grignote aussi beaucoup entre les deux. J’adore la nourriture et j’essaie de suivre la règle des 70 : 30, donc 70 pour cent du temps je mange bien, puis 30 pour cent… Je ne dirai pas non à un croissant ou une pâtisserie. Je mange aussi beaucoup de yaourts et de granola, à tel point que je lance une marque de granola en octobre : Cringle Crunch. Les grands clusters sont essentiels.
Lancer sa propre marque de granola pourrait être la meilleure décision de sa carrière. Le timing est parfait. Le lancement officiel arrive bientôt. Vous pouvez vous inscrire pour recevoir des mises à jour sur le Site Web de Cringle Crunch…et suivre Cringle Crunch sur Instagram.
En matière de compétitions, vous participez à 20 épreuves différentes mais vous ne savez pas lesquelles seront présentes avant d’y être. Vous pourriez vous entraîner toute l’année pour quelque chose et cela n’arrive tout simplement pas. Cela dit, au niveau où je suis actuellement, je ne veux pas espérer qu’une épreuve particulière se présente car je devrais pouvoir tout faire en compétition.
Seuls les CrossFit Games 2026 comptent 20 événements. La plupart ont 6-7 ans.
Les CrossFit Games sont la plus grande compétition de ce sport et en allant à l’événement en Californie en juillet, je ne pensais pas gagner mais je pensais avoir une chance de figurer dans le top cinq, après avoir terminé huitième et 13e les deux années précédentes. Les choses se sont mieux passées que prévu.
Je me souviens de l’époque où Tia-Clair Toomey était humble et incertaine de pouvoir reconquérir à l’époque. Puis Tia a gagné… et gagné… et gagné…
C’était un événement de cinq jours, même si cela comprenait un jour de repos, et il y a eu des événements que j’aime tout au long. Je suis le meilleur dans les épreuves plus longues de style endurance et dans celles comportant des mouvements de gymnastique. L’un des événements consistait en 20 tours en VTT et j’adore faire du vélo. D’autres événements comprenaient des burpees, une marche en poirier, des montées sur corde, des squat cleans, des séances chronométrées sur le rameur et le ski erg. Ce n’est que le samedi soir que j’ai pensé que je pourrais réellement gagner parce que les épreuves du dimanche étaient celles que j’aimais. Le faire et devenir le plus en forme sur Terre était incroyable, mais il n’y a pas eu de célébrations folles. Je suis retourné dans ma chambre, j’ai mangé mes restes de granola et de yaourt et j’ai pris un Five Guys. [burger].
La programmation a définitivement profité à Aimee cette année. En fait, Lucy Campbell a fait mieux qu’Aimee dans les événements multimodaux « CrossFit ».
Cela semble toujours un peu surréaliste. C’est quelque chose sur lequel je travaille depuis si longtemps, donc pouvoir dire que je suis « le plus en forme sur Terre » est assez fou. Cela m’a rendu plus motivé parce que je sais qu’il y a encore tellement de choses que je peux améliorer.
Tu te souviens de ce que j’ai dit à propos de Tia il y a une minute ?
J’essaie de m’assurer que je l’apprécie réellement et que j’apprécie ce que j’ai accompli, car je suis définitivement coupable de toujours penser à la suite, plutôt que de prendre en compte ce que je viens de faire.
À l’époque, il y avait une véritable intersaison où vous pouviez vous détendre et profiter de votre temps en tant que champion avant de vous lancer dans la saison suivante. Mat Fraser a été le dernier champion à profiter de ce genre de véritable pause. Il a également choisi de se concentrer uniquement sur les CrossFit Games.
Quelques semaines plus tard, j’ai participé au World Fitness Project à Indianapolis et j’ai terminé troisième, mais je n’étais probablement en compétition qu’à 50 pour cent. J’ai passé de courtes vacances au Mexique, mais je serai de retour en octobre au Rogue Invitational à Aberdeen. Je suis définitivement plus conscient du fait qu’il y a probablement plus de cible dans mon dos maintenant, mais j’essaie de ne pas trop y penser. Au final, avoir le titre ne change pas vraiment ma façon d’aborder la compétition. Je suis toujours nerveux, j’ai encore des faiblesses et j’ai encore des choses dans lesquelles je veux m’améliorer.
Relisez cette première phrase. Aimee a pris la 3ème place un mois après les Jeux et ne se sentait qu’à 50%. Elle a essentiellement pris un congé, en a fait assez pour concourir et a quand même terminé sur le podium.
J’ai hâte de voir comment elle se comportera au Rogue Invitational. C’est un test de style différent de celui auquel elle a été confrontée aux CrossFit Games de cette année. Le peloton sera plus relevé que celui du PAM et fondamentalement le même top 20 que celui des Jeux de cette année (plus Laura Horvath). Si elle parvient à trouver comment gagner chez Rogue, faites attention.
Si je commençais à sentir que je devais prouver que je suis le plus en forme du monde à chaque fois que je participe à une compétition, je me mettrais beaucoup trop de pression. J’essaie donc de me concentrer sur faire de mon mieux ce jour-là et d’apprécier la compétition. Ce titre est quelque chose dont je suis incroyablement fier, mais je ne veux pas que cela devienne quelque chose qui m’alourdit.
La pression de sauvegarder ce que vous venez de réaliser doit être l’une des choses les plus difficiles à surmonter dans le sport du CrossFit.
Quels conseils donnerais-je à quelqu’un intéressé par le CrossFit ? Soyez patient, je n’étais pas très bon au début et il faut des années pour apprendre. Soyez cohérent et faites appel aux coachs et à la communauté pour vous aider.
C’est une façon étrange de terminer un article sur la façon dont vous êtes devenue la femme la plus en forme du monde, mais c’est en fait un bon conseil. Tout le monde doit commencer quelque part. Trouvez un affilié CrossFit et vous serez plus en forme.
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