Qu'est ce que le crossfit ?

Programme Crossfit vous propose de vous remettre en forme grâce au crossfit. Cette discipline de fitness permet d'entretenir et renforcer votre corps pour affronter les défis de votre quotidien. Il tourne autour de trois principes :  Mouvements fonctionnels / A haute intensité / Constamment variés

Dans cette discipline, de nombreux muscles sont ciblés pour travailler ce qu'on appelle les "mouvements fonctionnels". Ces mouvements ciblent une variété de muscles que vous utilisez dans la vie de tous les jours. La haute intensité intervient dans le rythme des exercices : Le crossfit est un excellent entraînement pour votre cardio ! De ce fait il est parfait pour perdre du poids avec un investissement en temps minime (merci  l'afterburner effect !).

A quoi s'attendre sur Programme Crossfit ?

Notre but est simple : vous donner toutes les cartes en mains pour pouvoir faire du crossfit depuis chez vous avec le minimum de matériel. Nous proposons ainsi des entraînements gratuits, où nous mettrons l'accent sur une pratique avec peu de matériel. En effet, notre but est de permettre à toutes les bourses de pouvoir pratiquer le crossfit à la maison. La pratique en salle se veut assez chère, nous voulons donc proposer une expérience différente. Pour se faire vous trouverez des conseils d'achats en matériel, des descriptions d'exercices, des conseils et même de l'actualité.  Vous saurez ainsi tout sur cette discipline de plus en plus en vogue !

Vous débutez ? Jetez un œil sur ces pages !

Débutant : 10 conseils pour bien commencer          12 avantages et raisons de faire du crossfit          Le matériel à acquérir

Articles

Les crossfit open : Vous saurez tout !

Chaque année, entre février et mars, ont lieu les crossfit open. Les open de crossfit permettent à tous les crossfiteurs de se retrouver chaque année pour la fête mondiale du crossfit. En effet, tout le monde peut y participer et cela sur toute la planète, de chez soi. Alors qu'est-ce que les crossfit open ? Quelle est la date des prochains crossfit open ? Comment participer ? Vous saurez tout dans la suite de cet article !

Comment choisir ses gants de musculation ?

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Vous êtes vous déjà retrouvé dans le cas de devoir arrêter un exercice parce que vous aviez trop mal au mains ? Voir pire, sauter un entraînement car vous vous êtes blessé au mains ? Mains ensanglantées, ampoules, brûlures sont vos pires ennemis ?
Je ne sais pas pour vous, mais lorsque j'ai commencé le crossfit, j'ai eu d'énormes douleurs aux mains. A cause de cela j'évitais les exercices qui me posait problème et je finissais par toujours faire les mêmes exos. Si vous étiez comme moi, alors vous êtes tombé au bon endroit.

En effet les gants de musculation sont un moyen efficace de se protéger les mains et en particulier la paume. En réalité ils deviennent indispensable dès que la pratique devient régulière ou intensive, en particulier en crossfit. Effectivement, le crossfit fait appel à beaucoup d'exercices de gymnastique et d’haltérophilies. Ils sont donc particulièrement éprouvant pour les mains du fait des frottements et des charges lourdes associées. Cependant de bons gants de musculation ou des maniques de gym sont également utile pour faire des tractions.

Alors comment choisir ses gants de musculation pour faire du crossfit ?

Le retour de programme crossfit !

Comme vous avez pu le voir, après presque une année d’absence, programme crossfit a repris du service depuis quelques semaines ! En réalité j’ai eu quelques soucis d’ordre personnels qui m’ont empêché de pouvoir consacrer du temps au site. Maintenant que tout est réglé je suis motivé comme jamais !

Les entraînements ont donc repris il y a 2 semaines, jusqu’à la semaine dernière où mon ordi a lâché… C’est ce qu’on appelle la poisse. Il aurait rendu l’âme avant que le site ne reprenne de l’activité, ça m’aurait arrangé ! Mais c’est fait, c’est fait, comme on dit.

Bref j’ai appris de mes erreurs et j’ai organisé plusieurs entraînement à l’avance. Ça me laisse ainsi une petite marge si j’ai de nouveau un problème technique. Un article est également prévu pour cette semaine. J’espère le sortir avant le week end prochain. En espérant qu’il vous plaira.

A demain pour le premier entraînement de la semaine !

Tomi

Comment choisir sa barre de traction pour le crossfit ?

traction crossfit

La barre de traction est un appareil indispensable pour pouvoir travailler le haut de son corps à la maison. Elle permet de muscler les épaules, les bras, le dos et le buste. C'est ce qu'on appelle un exercice polyarticulaire. La barre de traction est ainsi un indispensable en crossfit et ses mouvements fonctionnels. C'est également un équipement qui reste abordable, parfait pour pouvoir faire du crossfit à la maison.

Comment choisir sa barre de traction ? Mais surtout : Quelle barre de traction pour le crossfit ? Vous saurez tout dans le reste de cet article.

L’échauffement, c’est important !

echauffement crossfit

Bonjour à tous. Aujourd’hui je vais vous parler de l’importance de l’échauffement. Ce dernier est souvent négligé, car mettons les choses au clair : c’est ennuyeux. Ça prend du temps et ça peut donner l’impression de gaspiller un peu d’énergie en début de séance. J’ai moi même parfois envie de sauter cette étape, mais c’est quelque chose à ne surtout pas faire.  Alors, pourquoi s’échauffer en crossfit ?

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