Si vous l’avez manqué, on connaît enfin les 10 événements de XENOM, le « Décathlon du Fitness ». La semaine dernière, XENOM a annoncé les détails de l’événement 7 (anciennement événement 6). Avec les 10 événements annoncés, les athlètes peuvent désormais se préparer pleinement pour les prochaines compétitions XENOM à Dallas et à Londres.
Voici les 10 événements. Les cinq premiers événements auront lieu le jour 1, samedi, et les événements 6 à 10 auront lieu dimanche…
ÉVÉNEMENT 001
Pour la charge :
1RM Arraché
Limite de temps : 9 minutes
ÉVÉNEMENT 002
Pour les représentants :
2 promenades sur murs, 1 escalade sur corde
4 promenades sur murs, 2 escalades sur corde
6 promenades sur murs, 3 escalades sur corde…
*Ajoutez 2 promenades sur murs + 1 escalade sur corde par tour
Limite de temps : 8 minutes
ÉVÉNEMENT 003
Pour les calories :
Calories maximales du vélo Echo
Limite de temps : 1 minute
ÉVÉNEMENT 004
Pour les représentants :
12 soulevés de terre (70/48 kg)
9 squats avant
6 Épaule-au-dessus
3 propulseurs
Limite de temps : 5 minutes
ÉVÉNEMENT 005
Pour le temps :
Echo Ski de 2 000 mètres
Course de 3 000 mètres
Limite de temps : 40 minutes
ÉVÉNEMENT 006
Pour les représentants :
3 tours de :
15 orteils à la barre
10 bribes de suspension à double haltère (50/35 lb ou 22,5/15 kg)
Directement dans…
10 barres de musculation
Dans le temps restant…
Max Ring Muscle Ups
Limite de temps : 6 minutes
ÉVÉNEMENT 007
Pour la charge :
5RM Rhinocéros Soulevé de terre
Limite de temps : 3 minutes
ÉVÉNEMENT 008
Pour les représentants :
30 burpees latéraux au-dessus de la ligne
30/24 calories de ski Echo
30/24 calories de vélo Echo
30 burpees latéraux au-dessus de la ligne
30/24 calories de vélo Echo
30/24 calories de ski Echo
Dans le temps restant…
Burpees latéraux maximum sur la ligne
Limite de temps : 12 minutes
ÉVÉNEMENT 009
Pour les représentants :
10 nettoyages (100/75 kg)
8 nettoyages (110/80 kg)
6 nettoyages (120/85 kg)
4 nettoyages (130/90 kg)
2 nettoyages (140/95 kg)
Dans le temps restant…
Nettoyage maximum (150/100 kg)
Limite de temps : 8 minutes
ÉVÉNEMENT 010
Pour les représentants :
6 pompes en poirier
8 tractions poitrine à barre
12 fentes Farmers double DB (50/35 lbs ou 22,5/15 kg)
Limite de temps : 12 minutes
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