Cette année à Wodapalooza SoCal, la compétition d’élite sera une bataille des camps. Brute, PRVN, Training Think Tank et the Outcasts (un groupe d’individus) s’affronteront cette année à Huntington Beach.
Les équipes participeront à 11 entraînements avec des formats variés (toutes les mains, Miami Team of 3, CrossFit Games Team-style et individuels).
Jusqu’à présent, 10 de ces entraînements ont été annoncés. La finale (l’entraînement du capitaine) sera annoncée lors de la compétition.
Vous trouverez ci-dessous les 10 entraînements que les équipes suivront. L’ordre des événements n’a pas été révélé.
ROB O.
Format : Miami équipe de 3 (MMM & FFF)
Pour le temps :
30 clean & jerks (300/200 lb)
Limite de temps : 10 minutes
VERTIGE
Format : Miami équipe de 3 (MMM & FFF)
Pour le temps :
Marchez le poirier de 80 pieds chacun, à la manière d’une conga
12/9 Ascensions alternées sur corde sans jambes
Marche en poirier de 80 pieds chacun
12/9 Ascensions alternées sur corde sans jambes
Marche en poirier de 80 pieds chacun
12/9 Ascensions alternées sur corde sans jambes
Marche en poirier de 80 pieds chacun
Limite de temps : 9 minutes
HAUTES BALLES
Format : Équipe CFG (MFMF)
Pour le temps :
50 balles murales synchronisées (30/20 lb à 9′)
50 sauts de boîte de synchronisation (30/26)
35 balles murales synchronisées (30/20 lb à 10′)
35 sauts de boîte de synchronisation (36/32)
20 balles murales synchronisées (30/20 lb à 11′)
20 sauts de boîte de synchronisation (42/38)
*Les paires alterneront des tours complets
Limite de temps : 20 minutes
SAISON INTERMÉDIAIRE
Format : Individuel
Pour le temps :
42 tractions poitrine à barre
Ligne 30/24 calories
18 squats aériens (185/135)
42 tractions
Ligne 30/24 calories
18 squats aériens (135/95)
Limite de temps : 10 minutes
EN SACHET ET ÉTIQUETÉ
Format : Individuel
Tour 1
Pour le temps :
Muscle-ups à 12/9 anneaux
3 Sac de sable sur le joug
(175/120) | (200/140) | (225/160)
**Le Top 8 passe à autre chose**
Tour 2
Pour le temps :
Muscle-ups à 12/9 anneaux
3 Sac de sable sur le joug
(200/140) | (225/160) | (250/180)
**Top 4, continuez**
Tour 3
Pour le temps :
Muscle-ups à 12/9 anneaux
3 Sac de sable sur le joug
(225/160) | (250/180) | (275/200)
Limite de temps : 3 minutes/tour
2 MINUTES DE RENOMMÉE
Format : Toutes les mains
120 propulseurs à vis sans fin pour le temps
Trio 1
6 Complexes Barres Synchro* (2 athlètes)
*4 Toes-to-Bar + 2 Bar Muscle-Ups
Dans le temps restant :
Propulseurs à vis sans fin Max Reps (282 lb)
Trio 2
Repos
MFF & FMM, les trios alternent toutes les 2h00 jusqu’à ce que 120 propulseurs à vis sans fin soient terminés
Limite de temps : 20 minutes
ÉCHO SUR DAMN DIANE
Format : Miami équipe de 3 (MMM & FFF)
15 tours alternés pour le temps
(5 tours par athlète) :
9 HSPU à déficit strict (3,5″/2,0″)
Vélo Echo 9/7 calories
9 soulevés de terre (315/205 lb)
*Tours 4-6 et 10-12 terminés dans l’ordre inverse
Limite de temps : 21 minutes
RÉPLIQUE
Format : Équipe CFG (MMFF)
Partie 1 à 0h00
Pour le temps :
50 Cal Run (chaque paire mixte)
40 burpees synchronisés face au ver (3 travaux)
30 squats synchro Kettlebell Goblet (4 travaux, style ver)
Ski à 50 calories (chaque paire mixte)
Partie 2 à 10h00
Pour le temps :
50 Cal Run (chaque paire mixte)
40 burpees synchronisés face au ver (3 travaux)
30 squats synchro Kettlebell Goblet (4 travaux, style ver)
Ski à 50 calories (chaque paire mixte)
40 redressements assis Synchro GHD (3 travaux)
Partie 3 à 21h00
Pour le temps :
50 Cal Run (chaque paire mixte)
40 burpees synchronisés face au ver (3 travaux)
30 squats synchro Kettlebell Goblet (4 travaux, style ver)
Ski à 50 calories (chaque paire mixte)
40 redressements assis Synchro GHD (3 travaux)
30 Step-Overs Synchro Kettlebell Goblet (4 travaux, style ver)
Ko : 70/53
Boîte : 20″
Limite de temps : 33 minutes
FOLIE MODALE
Format : Pleins feux sur l’équipe
Partie 1 : F1 et M1
Pour les représentants :
Ensembles ininterrompus
5-10-15-20-25… Triple Under
Partie 2 : F2 et M2
Pour le temps :
Pression maximale pour maintenir le poirier
Partie 3 : F3 et M3
Pour le temps :
Haltère 80′ « Curtis P* » Relais 70/50
*DB Clean + 2 fentes + épaule vers le haut
DIVISER ET CONQUÉRIR
Format : Toutes les mains
Pour le temps :
Paires mixtes – Style cascade
Course à la plage
Déplacement de 1 tonne
– dans –
1 tonne bouge en équipe
*Tous les athlètes doivent porter un gilet 5.11
Limite de temps : 30 minutes
L’article 10 annoncé pour les entraînements de la bataille des camps Wodapalooza SoCal apparaît en premier sur The Barbell Spin.
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