![](\"http://programmecrossfit.fr/wp-content/uploads/2017/09/wod-mercredi.png\")
Déjà le WOD numéro 10 ! Pour aujourd’hui on fait un peu moins de bras pour récupérer de la séance de lundi. Vous avez donc droit aujourd’hui à des sit-ups, des kettlebells swings, des jumping jacks et des fentes sautées.
N’oubliez pas de répéter les exercices 5 fois pour ce WOD !
Scale, scale, scale !
Comme toujours adaptez vos exos ! Pour les débutants je vous invite à lire cet article. 🙂
Je m’échauffe, tu t’échauffes, il s’échauffe !
Un échauffement, un petit étirement et ça repart !
Equipement conseillé
![](\"http://programmecrossfit.fr/wp-content/uploads/2017/07/kettlebell-crossfit.jpg\")
Kettlebell
Voilà, j’espère que cette séance vous plaira. On se retrouve vendredi pour le prochain entraînement.
Tomi
Vous avez aimé ? Partager !
