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Dernier jour d’entraînement de la semaine ! Aujourd’hui on s’occupe de votre 6-pack avec de bon vieux crunchs et la planche 🙂 On complète ça avec des pompes et des jumping jacks.
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Pompes | 10 | 25 | 40 |
| Jumping Jacks [plus d\’infos] | 10 | 25 | 40 |
| Abdos (crunchs) | 8 | 20 | 35 |
| La planche | 40 sec | 1 min 20 sec | 2 min |
| Nombre de tours | 3 | 4 | 4 |
N’oubliez pas de répéter les exercices 3 fois pour ce WOD !
Pensez à adapter les répétitions et votre rythme à votre niveau et de vous échauffer un peu avant ! La semaine prochaine on commencera à faire des exercices avec une barre de traction. En attendant reposez vous bien et n’hésitez pas à partager vos résultats dans les commentaires 😉
Tomi
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