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Bonjour à tous, voici de nouveau un classique, il s’agit de Arnie ! Arnie fait parti de ces WODs incontournable qu’on appelle « Hereos ». Ce dernier se concentre sur faire des exercices avec seulement une kettlebell. Arnie fera partie des WODs que je ressortirai régulièrement. Il est simple à retenir de par ses exos et par son nom.
Vous trouverez plus bas une vidéo pour savoir comment réaliser ce programme d’entrainement. Comme d’habitude n’hésitez pas à partager votre performance dans les commentaires, en particulier lorsqu’il s’agit d’un « hereos » ;).
Tomi
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Turkish Get-Ups, Bras droit | 6 | 14 | 21 |
| Kettlebell Swings | 15 | 35 | 50 |
| Squats Kettlebell, Bras gauche | 6 | 14 | 21 |
| Kettlebell Swings | 15 | 35 | 50 |
| Squats Kettlebell, Bras droit | 6 | 14 | 21 |
| Kettlebell Swings | 15 | 35 | 50 |
| Turkish Get-Ups, Bras gauche | 6 | 14 | 21 |
| Nombre de tours | Une seule fois le plus rapidement possible | 4 | 4 |
Pour info, le WOD Arnie a été créé en hommage en un pompier, Arnaldo Quinones, qui décéda pendant l’exercice de ses fonctions.
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