WOD 13 – L'entraînement crossfit du jour = Barbara !

Pour le WOD du jour on attaque un classique, Barbara ! Barbara fait partie des « girls », des entraînements récurrents imaginés au début du crossfit. Le but des girls était d’avoir une base d’entraînements – facile à retenir – pour construire le socle du crossfit.

Pour aujourd’hui c’est un entraînement full body, travaillant donc toutes les parties de votre corps.

Barbara à une petite particularité car c’est un WOD où un temps de repos est défini. Profitez, je ne suis pas sûr que ça arrivera souvent !

N’oubliez pas de répéter les exercices 5 fois pour Barbara !

J’aime beaucoup cet entraînement car il est réalisable strictement partout sans aucun matériel. Vous pouvez donc le faire en déplacement professionnel, en vacances, chez un amis, etc. C’est un entraînement parfait pour les itinérants ou les personnes manquants de temps. Barbara est un nom simple à retenir, c’est donc aussi un entraînement parfait pour voir son évolution au cours du temps. Souvenez vous de Barbara, je risque de le proposer régulièrement ! 🙂

Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !

On se retrouve demain pour le dernier entraînement de la semaine. Racontez-moi votre séance en commentaires. 😉

Tomi

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