Le World Fitness Project Tour Stop 2 est à quelques semaines (29-31 août) et les six séances d’entraînement viennent d’être annoncées.
Semblable à Tour Stop 1, il y a un entraînement de partie A / B qui présente un lifting maximal suivi d’un entraînement de sprint. Il y a une course de deux milles pour commencer le week-end.
Entraînement 1
Pour le temps:
2 milles de course
Papet du temps: 20 minutes
Entraînement 2
5 tours pour le temps:
4/3 Corde monte
20 pompes strictes
20 squats doubles kettlebell (60/44)
10 Burpee Box Saut (24/20)
Papet du temps: 20 minutes
Entraînement 3
Pour le temps:
40/32 Cals de ski
30 orteils à bar
20 soulevés de terre (385/270)
30 sit-ups GHD pondérés (20/14)
40/32 Cals de vélo d’écho
Papet du temps: 11 minutes
Entraînement 4A
Max propre
Papet du temps: 8 minutes
– REST 2:00 –
Entraînement 4b
Pour le temps:
Rangée de 500 mètres
Les agriculteurs HAUDBELLS de 70 pieds portent une fente (100/70)
Papet du temps: 5 minutes
Entraînement 5
5 tours pour le temps:
30/24 Bike Erg Cals
Walk à la main de 30 pieds x2 Pirouette
60 doubles lacets pondérés
Walk de 30 pieds à main X2 Pirouette
* Dernier tour des finitions avec des doubles lacets pondérés
Papet du temps: 18 minutes
Entraînement 6
Pour le temps:
18/15 Ring Muscle-ups
9 arraches (225/155)
18/15 Bar Muscle-ups
9 Clean & Jerk (225/155)
Papet du temps: 10 minutes
Le post WFP Tour Stop 2 Workouts sorti est apparu en premier sur The Barbell Spin.
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