Bonjour a tous, pour ce lundi un nouveau wod « hero » ré-adapté. Il s’agit de « Jordan ». Normalement Jordan consiste à 100 répétitions de chacun des exercices ci-dessous en un unique tour. Je l’ai donc adapté en expert en 5*25. Certes cela fait 125 et non pas 100. Mais comme on alterne avec d’autres exercices, 4*25 aurait été trop simple ! ^^
Comme toujours n’hésitez pas à partager votre temps dans les commentaires. Si vous n’êtes pas équipé en Kettlebell, vous pouvez suivre mes conseils d’achat ici.
Bon entraînement,
Tomi
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Kettlebell Swings [plus d'infos] | 10 | 18 | 25 |
| Abdos [plus d'infos] | 10 | 18 | 25 |
| Squats [plus d'infos] | 10 | 18 | 25 |
| Pompes | 10 | 18 | 25 |
| Nombre de tours | 5 | 4 | 4 |
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