Pour ce permier WOD de septembre on sort la corde à sauter ! Par dessus on ajoute des burpees, donc l’entraînement de ce vendredi se veut assez cardio. 🙂 Au menu on a également des levés de genoux et des ciseaux pour vos abdominaux !
| Débutant | Avancé | Expert | |
|---|---|---|---|
| Ciseaux [plus d'infos] | 12 | 30 | 50 |
| Levés de genoux | 8 | 15 | 20 |
| Burpees [plus d'infos] | 10 | 18 | 28 |
| Double unders [plus d'infos] | 15 | 20 | 35 |
| Nombre de tours | 4 | 4 | 4 |
N’oubliez pas de répéter les exercices 4 fois pour ce WOD !
Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !
Equipement conseillé
Corde à sauter
On se retrouve demain pour le dernier entraînement de la semaine. Bonne séance !
Tomi
Vous avez aimé ? Partager !
