WOD 7 – 01.09.17

wod vendredi

Pour ce permier WOD de septembre on sort la corde à sauter ! Par dessus on ajoute des burpees, donc l’entraînement de ce vendredi se veut assez cardio. 🙂 Au menu on a également des levés de genoux et des ciseaux pour vos abdominaux !

Débutant Avancé Expert
Ciseaux [plus d'infos] 10 20 30
Levés de genoux 15 30 50
Burpees [plus d'infos] 5 12 20
Double unders [plus d'infos] 10 20 30
Nombre de tours 4 4 4

N’oubliez pas de répéter les exercices 4 fois pour ce WOD !

Comme toujours pensez à scaler vos exercices et de vous échauffer un peu avant !

 


Equipement conseillé

corde a sauter fitskuad

Corde à sauter

Plus d’infos


 

On se retrouve demain pour le dernier entraînement de la semaine. Bonne séance !

Tomi

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